Убираем Бока за 20 занятий 🏃‍♀️👟🤸🏻‍♂️ 1.мельница - 100 раз 2.тянемся за ручками - по 40 раз 3. наклоны в стороны - по 40 раз 4.наклоны к ногам - по 40 раз 5.поднимаем ножки - по 40 раз ____________________________________________ “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем ка

Программа тренировок на 90 дней от Трейси Андерсон поможет вам преобразить свое тело и создать тело, которое считали невозможным. В программе 9 силовых тренировок, кардио тренировка и план питания. Для тренировок вам потребуются коврик и гантели. Ведется календарь тренировок и замеры делаются каждые 10 дней. Тренировки разработаны для преобразования мышечной структуры и были использованы Трейси Андерсон при работе с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Николь Риччи, Клаудиа Шиффер и многими другими.